Dia 31 de março é marcado pelo Dia da Saúde e Nutrição. Data para lembrar da importância da prática diária da boa alimentação e de atividades físicas. Afinal, esse conjunto de ações é fundamental e essencial para a prevenção de doenças e da qualidade de vida nos seres humanos.

De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), cerca de 56% da população brasileira com mais de 18 anos está acima do peso. Ou seja, 82 milhões de pessoas no País correm o risco de desenvolver um quadro de obesidade ou já estão obesas. Essa situação é causada principalmente pela má alimentação, devido a ingestão diária de produtos industrializados e aditivos artificiais e também ao sedentarismo.

Quer saber o que pode ser feito para você mudar alguns hábitos e fazer sua vida ser ainda mais saudável?
Abaixo dicas para conquistar uma vida mais feliz, bem-estar físico, mental e espiritual. 

– Evite o consumo de alimentos ricos em calorias, industrializados, gordurosos e salgados

– Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais

– Beba bastante água, no mínimo 2 litros de água por dia

– Evite o consumo de bebidas alcoólicas

– Não fume

– Faça exames preventivos anuais ou mensais

– Faça atividades físicas regularmente, diariamente ou pelo menos três vezes por semana

– Durma pelo menos 8 horas